夏天怎麼睡才舒服？
讓 BuBe 陪你度過清涼夏夜

炎炎夏日，夜晚的悶熱總是讓人翻來覆去難以入眠。你是不是也常常半夜熱醒，或是因為冷氣開太強而早上起來頭痛呢？其實，只要掌握幾個簡單的寢具與環境小秘訣，就能讓睡眠品質大幅提升。

1. 選擇會呼吸的寢具材質

夏天睡覺最怕的就是「悶」。純棉雖然吸汗，但在極度悶熱的天氣下散熱速度較慢；相較之下，「天絲 (Tencel)」或是帶有涼感紗材質的寢具，能更有效地導出體表熱氣。

2. 冷氣與電風扇的黃金組合

與其把冷氣溫度調到 22 度，不如設定在舒適的 26-27 度，並搭配電風扇（或循環扇）朝著牆壁吹。這樣不但能避免冷風直吹身體導致感冒，還能讓室內冷空氣均勻循環，既省電又能維持一整晚的舒適涼意。

「把日常，變得柔軟一點。在炎熱的夏天裡，我們更需要溫柔且涼爽的陪伴，讓身心都能徹底放鬆。」—— BuBe

3. 睡前減少 3C 藍光刺激

夏天本來就容易讓人心浮氣躁，如果在睡前還一直滑手機，螢幕的藍光會抑制褪黑激素分泌，讓你更難入睡。試著在睡前 30 分鐘放下手機，抱著柔軟的 BuBe 吊飾或小抱枕，聽點輕音樂，讓大腦知道「準備休息囉」。

今晚，就換上一床清爽的涼被，讓 BuBe 和 BaBa 陪你一起，做個甜甜又涼涼的好夢吧！